[...] dniu %-) wpychałem w siebie jak w śmietnik na siłę niektóre "smakołyki", których co prawda nie ma na fotkach. Zupełnie nie wiem, co mną wtedy kierowało :)) wpadło jeszcze jakieś 6 pączków, kanapki i płatki "cookie crisps" z mlekiem -> cała paczka %-) + Snickers i Bajeczny. A w Macu jeszcze 2x cheesebuxy i małe frytki oprócz tych ze [...]
Cześć, może trochę spóźniona odpowiedź, ale myślę że całkiem sporo osób szuka odpowiedzi na podobne pytania i może się jeszcze natknąć na ten temat. Również chciałbym dostać się do SGSP, jestem z 97. Co do wymagań i progów orientuję się całkiem dobrze, jestem teraz w 1 klasie liceum i postanowiłem wziąć się za robotę od razu, nie na szybko w 3 [...]
[...] spadła w tym ćwiczeniu, ale powinna szybko wrócić. Podciąganie strasznie ciężko, przez te obżarstwo chyba. Wiosłowania ładnie weszły, przy dropie ciekło ze mnie. Później jeszcze jakaś kombinacja i coś na dobicie. Przy treningu barków jeszcze szrugsy wrzucę. Biceps ładnie spuchł, króciutkie przerwy, dokładne powtórzenia. [...]
Wtorek, bieganie Środa, dt,2900 kcal 1. Pierwszy dzień bez bólu kolana. Trochę jeszcze nie mogę sobie pozwolić na każdy zakres ruchu, ale jest mega mega poprawa w stosunku do tego, co było 2 tygodnie temu. Bark ma się nawet jeszcze lepiej. 2. Poszerzyłem zamek o dosłownie 1 cm w zarzucie i ze sztangi spadło 5-10 kg. Niechcący zrobiłem podrzut w [...]
[...] na 1,3. Po treningu lekki zwał, ale to też z uwagi na intensywnośc jaką zrobiłem trening, brak problemów z jedzeniem a teraz bo sytej kolacji czuje sie b.dobrze nawet. Mam jeszcze jedną porcję to poleci w piątek, ciekawe jak z wyrobieniem tolerancji bo aktualnie jest to moim zdaniem jeden z lepszych pre, (nie próbowałem jeszcze nowych zabawek [...]
[...] dalej potem wzialem juz magnezje, niestety w plynie mi sie skonczyla i musialem wziasc w proszku a ze plany treningu na dworze popsula mi burza to cwiczylem w pokoju do tego jeszcze z wlaczonym wiatrakiem efektu koncowego mozna sie domyslac :D do tej pory zawsze pisalem ze nie zyje mi sie najlepiej z 10.000 Swing Challange ale po malu zaczynam [...]
[...] siły. Trzeba tylko poznać dobrze swój organizm - co toleruje, a czego nie. Po czym czujemy się dobrze, a po czym nas roznosi i jest wręcz przeciwnie :-)) Ps - dodam jeszcze, że fotki na których widać mój kciuk %-), pokazują zazwyczaj miski i naczynia, w których jem coś z patelni. Więc generalnie zjadam takich porcji jeszcze ze 3x albo [...]
Będzie co ma być. Dzisiaj się utwierdzilem w przekonaniu, że taka drogę sobie wybrałem i zrobię to co postanowiłem. Juz mi teskno za siłownia. Coś czuje, ze od poniedziałku naprawdę mocno przyatakuje, bo trzeba jeszcze mięsa do stycznia nałożyć ;> może zrobię sobie filmik motywacyjny z moich treningów to będę się jeszcze bardziej motywowal ;D
ja tam na filmie widzę że jeszcze można coś dociąć ;-) ale powaznie do dobra baza pod mase. Ja bym jednak tego tak nie wytykał. Owszem o ile jestem za powrotem czasów kiedy dzieci wyśmiewały się z grubych kolegów(np ze mnie) bo żadne dziecko nie chciało być wyśmiewane = nie chciało być grubę. Może to mocna terapia, ale całkiem skuteczna. A cel [...]
A tak poza tym jeszcze o tym nie Pisałam, natomiast mam teraz chwilę czasu i mogę zdać relacje z pierwszego w Polsce Bikini Fitness Seminar, w którym całkiem niedawno brałam udział. Prowadzone było przez Norberta "Fenix" Tymczaka oraz Agnieszkę Nawrocką-Świtalską :-) Czego się tam dowiedziałam? Wszystkiego co jest związane z zawodami, zaczynając [...]
[...] stwierdzić ze bardziej odporny od mojego %-) a p.s. bateria po pierwszym ładowaniu 15 dni mi wytrzymała ;-) CT a co do Twojego postu z poprzedniego spamu " co to za tel. ze jeszcze trzeba w nim baterię formatować" to w sumie nie wiem czy trzeba %-) tylko mój postęp technologiczny zatrzymał się jeszcze na tym momencie ze jak nowa to sie formatuje [...]
[...] krokiet :D tylko bez naleśnika ) . Zimne trochę gorzej wchodzi, ale jak doprawisz sobie to inaczej pewnie bd wchodziło :> a co do formy to naprawdę jest dobrze. A u mnie to jeszcze wody siedzi, ale dzięki dzieki :) Cardio już schodzę powoli na rzecz intensywnego treningu ;d i obcięciu ww dość duża ilość Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu [...]
[...] z takimi samymi obciążeniami jak ostatnio. O jakimkolwiek progresie nawet nie myślałam dzisiaj. Chociaż nie, w MC na jednej nodze dało mi się co nieco polepszyć wynik. Aha, jeszcze jedno - od jakiegoś tygodnia bolą mnie kolana, a raczej gdzieś pod kolanami. Bolą zaraz po treningu (tak jak teraz), ale także dzień po. Nie mam pojęcia co to jest i [...]
kebsy w całej gminie sa chyba aż 2.... Hmm ponad 6 tys. i jeszcze kompa nie złożyłeś ? wtf? daj mi 3-4tys. i Ci taki zestaw zrobię że wszystkie gry przez najbliższe 2 lata na full detalach beda smigać . Komputer złożony, ale co z tego jak, większość kupionych produktów nadawała się na gwarancje, teraz mam do reklamacji zasilacz/płytę/ i [...]
[...] to ja nie wiem co na ten stres... TYDZIEŃ 2 CZW, 13.11.14r, dz#8, tydz#2 micha liczona;-) PT, 14.11.14r, dz#9, tydz#2 micha liczona also, lędźwia zaczęły mnie boleć rano (jeszcze nie ćwiczyłam), rozciągnęłam nogi, pośladki przyciskając plecy do podłogi przeszło. No i oczywiście zmotywowało nie to, żeby pilnować te trening, wiem że to trzeba [...]
[...] koniec serii kilka powtórzeń ekscentryczny, ja pomagam w wypchnięciu/wyciśnięciu a sama powoli opuszcza. Najlepsza i tak jest mina kiedy ledwo już ciśnie z cięzarem, mówie "jeszcze jeden", robi. A a ja z uśmiechem dodaje że leci dalej i pomagam albo zrzucam ciezar i robi dropa. Mina wówczas jedyna w swoim rodzaju %-) Ania całe życie trenowała w [...]
[...] który zadziałał chyba jak cardio więc tym razem kurczak wszedł bez większych oporów. Samą dzisiejszą dietę uważam za udaną choć nie miałem twarogu stąd te białko na noc. A i jeszcze jedna sprawa, zamierzam kupić koszulkę termoaktywną ale nie wiem jak to wybrać. Ona niby ma być obcisła, ale ja jeszcze trochę chce się poszerzyć i nie wiem jaki [...]
[...] tygodnie szykuje się coś większego, bo kumpel ma mnie odwiedzić. Już teraz wiem, że będziemy GŁODNI, więc muszę się przygotować :P Szyja przechodzi, więc jest ok. Na plecach jeszcze coś siedzi od wiosłowania. Nogi od MCNPN (robiłem jako serię rozgrzewkową, a później stwierdziłem, że pojadę normalnie) czuć "z tyłu". Tricek jakby się nudził [...]
[...] i sobotę (znowu chwalę split). Ale były ;-) Pomiary: http://vlep.pl/cyano0.png obli, czyżby tamten rozkład - więcej B, a mniej WW - był lepszy? Czy po pół tygodnia to jeszcze za wcześnie, żeby panikować (szczególnie, że byłam ostatnio trochę zabiegana)? Nogi rozumiem po wczorajszym treningu, ale talia i pod biustem :-? (zresztą białko [...]
Do sceny masz jeszcze przecież czas także nic nie bój ;) Słuchaj mam pytanie co do miski przed zawodami - na jakim makro kończyłaś? Ile cardio kręciłaś ? Wiem wiem ze jeszcze niby 4 tygodnie.... Ale jakoś tak mi się włączyło :-P A co do miski, pytasz o ten ostatni tydzień czy samo ładowanie czy Wcześniej? Cardio robiłam Do środy na czczo 35 min, [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)
